top of page
Search

לא לבד: לשמור על חיבור זוגי בתקופות קשות





האירועים הבלתי נתפסים של השביעי באוקטובר השאירו בנו צלקות, עצב, כאב עצום ובעיקר דאגה שמלווה אותנו. כישראלים שחיים בחו"ל אנחנו מתמודדים עם אתגר כפול: מצד אחד, כל הקשיים שמביאה איתה התקופה הזו, ומצד שני, אנחנו רחוקים מהמשפחה והחברים שהם לעיתים העוגנים שלנו.


אם אתם נמצאים בזוגיות, בריאה ככל שתהיה, אתם עשויים לגלות קשיים חדשים שלא חוויתם קודם: ריבים, תחושת בדידות, הצפה רגשית וניתוק. במקום להיות שם אחד בשביל השני, אנחנו עלולים להתרחק, דווקא כאשר כל מה שאנחנו זקוקים לו הוא תמיכה רגשית.


אז איך אפשר לשמור על זוגיות חזקה, גם במציאות מורכבת זו?


🌿להכיר בהשפעה של הטראומה עליכם כזוג - כל אחד חווה טראומה בדרך שונה, ואין דרך "נכונה" או "לא נכונה" להתמודד איתה. חשוב להבין ששניכם חווים את הקושי הזה, וכי כבוד הדדי לדרכי ההתמודדות שלכם יכול לקרב ביניכם. פתיחות וכנות לגבי הרגשות שלכם יכולים לעזור לכם להתקרב ולהבין זה את זו טוב יותר.


🌿לקחת הפסקות מהחדשות - זה טבעי לרצות להישאר מעודכנים, אך העומס התקשורתי עלול להגביר את החרדה. קבעו יחד זמנים שבהם "לוקחים הפסקה" מהחדשות ותאפשרו לעצמכם שקט נפשי. זה יעזור לשמור על מרחב רגוע בזוגיות.


🌿לשמור על תקשורת פתוחה ומכילה - אל תישארו עם הדברים בבטן. אם אתם מרגישים מוצפים רגשית, שתפו את זה עם בני הזוג. "אני מרגיש/ה שאני צריך/ה רגע לבד כדי להרגיע את הראש" או "אני מרגיש/ה שאני קצת מנותק/ת ורוצה לשתף אותך בזה."


🌿למצוא דרכים לפרוק את הלחץ יחד - השקיעו ברגעים משותפים של פעילות מרגיעה, כמו טיול בפארק, בישול משותף או סתם ישיבה בשקט. הרגעים האלו, גם אם קטנים, יוצרים תחושת קרבה ויכולים לעזור לכם להרגיש מחוברים יותר.


🌿לזכור שאתם לא לבד - שמרו על קשר עם אנשים תומכים שיכולים להבין עם מה אתם מתמודדים. בדקו האם חיזוק הקשר עם ישראלים שנמצאים בסביבה שלכם והצטרפות לארועים ישראלים משפרים את הרגשתכם. תחושת הקהילה והתמיכה עשויות להקל עליכם כזוג וכיחידים.


זוגיות חזקה יכולה להיות מקור כוח בזמן של לחץ וטראומה, אך היא דורשת עבודה.

רוצים לשמוע איך אפשר לבנות יחד מרחב בטוח ואוהב, גם בזמני משבר?

צרו קשר לקביעת שיחת היכרות ללא התחייבות







bottom of page