מהי התנצלות מודעת?

האם אתם מתנצלים לאחר מריבה במידה ופגעתם בבני הזוג שלכם? במידה וכן, מרגישים שההתנצלות שלכם לא תמיד מתקבלת או עוזרת?

ג'ון גוטמן מסביר מהי התנצלות אבל גם מה לא נחשב להתנצלות.

❌זה לא באשמתי.

❌אני מצטער אבל....

❌את/ה רגיש/ה מדי.

❌אני אוהב/ת אותך.

❌בוא/י פשוט נניח לזה ונמשיך הלאה.

❌אמרתי את זה רק כי… את/ה יודע/ת שלא התכוונתי לזה.

✅אני מצטער/ת.

✅לא התכוונתי לגרום לך להרגיש ככה, אני מתנצל/ת.

✅אני מצטער/ת, איך אני יכול/ה לשפר את זה?

✅לא הבנתי, אני מצטער/ת.

✅הייתי אמור/ה ל…. במקום….. אני מצטער/ת.

✅עשיתי …. ואני מצטער/ת. אני אשתדל אחרת בפעם הבאה.

מופתעים?

בפעם הבאה שתתנצלו, התמקדו בהתנצלות כנה ללא תנאים. קחו אחריות על החלק שלכם במריבה וודאו שבני הזוג מרגישים ששומעים ומבינים אותם. גוטמן גם ממליץ לא לעשות זאת בוואצאפ וגם לא בהודעות מוקלטות. אך ורק פנים אל מול פנים!